Ziekjes ;(

De goesting was groot, maar na een dag afzien met een snotvalling was het niet het juiste moment om vanavond een rustig duurloopje te maken. Het lopen is uitgesteld tot vrijdagavond... pfff, balen!
Heb wel nog drie wedstrijden aangestipt op m'n loopkalender voor 2009... nog eentje van 7,2K (oktober), 9K (november) en 10K (december)

Kermisloop Elverdinge

De eerste kermisloop in Elverdinge zit erop! Mooi parcours en op tijd gestart... enigste puntje wat interessant kan zijn voor de organisatie: zet die luidsprekers wat luider ;)
Enfin, redelijk snel begonnen (te snel ?) Want ik had moeite om m'n tempo vast te houden, 'k hield me recht aan 't feit dat het 'maar' 3,56km was - maar eigenlijk toch iets geforceerd.
Op zich wel blij van m'n prestatie: 12de op 36 deelnemers - bij de mannen echter 11de van de 17 en in mijn categorie 2de! ... van de 4 ;)

Mijn schoenen hebben de 3,56km gelopen in 16'12", wat toch goed is voor 13,19 km/h.

Geconcentreerd vóór de start aan het ijsberen ? ;)
Finished... met als mooie achtergrond: "forward to serving you" ! ;)

Les 7

Deze morgen - om 6u! - gestart met les 7. 't was pikkedonker én mistig, niet bepaald de meeste ideale omstandigheden, maar het heeft wel iets... de velden, de rust, de hoge maïs en af en toe een fazant of een duif die opschrikt...
Rustig gelopen, en netjes de 30 vooropgestelde minuten uitgelopen, precies 5km, wat dus goed was voor 10km/h.
Morgen de kermisloop in Elverdinge... twijfel nog steeds tussen de 3,5km en de 10,5 km; 3,5 is eigenlijk wat te weinig en 10,5 heb ik eigenlijk nog nooit gelopen...
Morgen zal duidelijk zijn welke afstand ik gekozen heb ;)

Calmeynbos

Vandaag een tweede poging in het Calmeynbos. Vorige keer verkeerd gelopen op de 4,2 km - deze keer wou ik de 3,4 km met aansluitend de 2 km lopen...
Je raadt het al! Wééral verkeerd gelopen op de 3,4 km ;) Onwaarschijnlijk! Misschien hou ik me beter aan de gekende routes rondom onze woning..
Enfin, uiteindelijk toch aan de startplaats gekomen (na 16') - daarna de toer van 2 km gedaan in precies 10' en aansluitend de kortste route van 1km gelopen in 5' - steeds hetzelfde tempo, maar ik ben er zeker van dat ik de laatste 15 min (3km) iets sneller gelopen heb dan de eerste 16', ruw geschat goed voor zo'n 6km toch alweer vandaag in 31'00" - een gemiddelde van 11,61 km/h.

Voor het eerst begin ik eigenlijk stiekem marathon ambities te koesteren... uiteraard nu nog veel te vroeg, maar ik denk een datum te prikken in de tweede helft van 2010 om m'n eerste 42K te lopen... verstandig of ben ik nu té enthousiast ? Is het realistisch om binnen het jaar klaar te zijn voor een eerste marathon uit te lopen? Tips zijn welkom!

Duurloopje...

Vandaag, voor het eerst gaan lopen met een dorpsgenoot! Ook een beginnend loper en we hebben elkaar wel gevonden ;) Eerst op normaal tempo naar plaats van afspraak gelopen (2K - avg. hf 130) Onmiddellijk samen met Koen zo'n 3K gelopen (avg. hf 95) en dan zo'n 3K alleen naar huis (avh. hf 130)
Weet eigenlijk niet of het zo'n verstandig idee was om de dag na een wedstrijd meteen opnieuw te gaan trainen ? Het voelde niet verkeerd aan maar de verslaving wordt steeds groter ;)
Uiteindelijk zo'n 7,6K gelopen in 49'30"... zo'n 9,2 km/h en ik denk voor het eerst niet "kapot" na een training!

Leiejogging 5K

M'n derde wedstrijd en wat voor één! Wijselijk voor de 5K ingeschreven (volgens afstandmeten.nl zou dit echter maar 4,62 km geweest zijn (en zo voelde het ook))
Na kilometerpaal 1 toonde m'n chrono precies 5'05" aan (11,08 km/h) Daarna rustig versneld om uiteindelijk de laatste 620m in sprint af te werken! Het hele parcours heb ik systematisch, traag maar zeker, kunnen versnellen. Ik heb (nog?) geen officiële uitslag, maar ik heb afgeduwd op 22'52" wat meteen goed is voor 12,12km/h - een mooie snelheid om op magische datum 20092009 te lopen :)

(edit 21/9):
Ondertussen is de officiele uitslag bekend: 38ste op 135 deelnemers; en in de mannencategorie 33ste op 60; Werkelijke tijd 22'55" - aangekomen 23'17" na het startschot - ben duidelijk helemaal achteraan gestart. Gemiddeld 4'40" per kilometer en dat zou goed zijn voor 12.89 km/h.

Calmeynbos

Vanmiddag gaan lopen in 't Calmeynbos in De Panne/Adinkerke. Gestart aan de Nachtegaal in de Olmendreef en zo de langste (ahum 4,2km) route aangevat. Na deze route was het de bedoeling om het kortste parcours (1km) eraan toe te voegen...
Jawadde! Een heel goeie start (op 't gemak) en in een leuke omgeving. Helaas heb ik nog geen Garmin om de juiste km's/snelheid bij te houden; maar 't voelde goed aan. Maar dan! Ik die dacht dat ik 5,2 km in het bos ging lopen had het al snel bij het verkeerde eind ;) Ipv te 'boscrossen' was het - in mijn gevoel - minstens voor de helft 'duinen-met-héél-erg-zacht-zand-op-en-neercrossen' ;)
Was het de vermoeidheid of de onoplettendheid maar ik had duidelijk een wegwijzertje gemist, met behoorlijke consequenties ;) Ik liep verschillende duinenbergen op en neer in het mulle zand en pas dan, pas dan - na al die mini-Kemmelbergen overwonnen te hebben - bleek dat ik verkeerd gelopen was. Rechtsomkeer!. Ik schat dat ik op die manier minstens 2x500 meter extra heb gelopen. Een berg oplopen in mul zand is écht geen lachertje.
Enfin, op zich wel een leuke middag beleeft hoor - alleen anders dan verwacht :)
Alleen dat brengt de statistieken nogal in de war... 22'55" voor "4,2 km" (7,66km/h) maar laten we toch maar die ene extra km bijtellen - al is het maar voor mijn gemoedsrust ;) (9,48 km/h)
Ik doe het zeker nog eens over... en als er mensen willen meegaan, wees welkom.... ik wéét nu wél de juiste weg ;-)

Zondag loop ik de 5K van de Alprojogging in Wevelgem - alleen weet ik niet of het verstandig is om op zaterdag ook nog eens te lopen? Of loop ik beter morgen wel en zaterdag dan niet ? Een ervaren loper die wat tips kan geven ?

Skiën!

Vandaag gaan skiën, was jaren geleden - 14 jaar om precies te zijn! In het begin nog wat onwennig, maar algauw kwam het terug! Na de twee uur op de piste begon het redelijk goed te gaan, met af en toe zelfs terug een klein sprongetje... het smaakt naar méér ;) En dat gaan we dan ook doen, als ons ventje wat groter is staan er zeker terug skivakanties op het agenda!
Morgen naar het Calmeynbos gaan lopen, een halfuurtje (les 7) Wellicht goed voor een 5-tal km, dat is althans de opzet: 1x een ronde van 4km en 1x de 1km... kijk er al naar uit!

Les 6

Jawel, vandaag les 6 gelopen met Evy! Het was m'n tweede interval-training, en dat was behoorlijk zwaar. Enfin volgens het boekje: 10 min. opwarmen 4000m lopen en daarin 6x30" versnellen om af te sluiten met 10 min. te joggen.
Waar Evy het vandaan haalt om 10' op te warmen weet ik niet, want na 10' sta ik al in schuim en zweet ;) Enfin na 3' was het de bedoeling om 1' te springen, maar door omstandigheden (ahum... lees:het was nog niet donker en redelijk wat volk op de baan) heb ik maar beslist dat niet te doen :-)
Op 't einde van de opwarming wel 1' stilgestaan om te strechen.
M'n eerste km gelopen in 5'10" (11,6 km/h); Met die 1' strechen inbegrepen heb ik 43'30" in beweging geweest en daarin 7,6 km afgelegd (10,48 km/h) Als we die strechminuut aftrekken zou dat 10,73 km/h geweest zijn...
Ging behoorlijk vlot en op naar de volgende les!
Wellicht overmorgen in 't Calmeyn bos in De Panne gaan lopen, daar hebben ze diverse parcours ... ben benieuwd.

Les 5 - 2de poging!

Helaas deze week bijna geen tijd gehad om te lopen; meestal maak ik er gewoon tijd voor, maar deze week kon het echt niet.
Vandaag was het anders! Gestart in de gietende regen en na precies 5 min werden de weergoden mij dan toch beter gezind - het werd droog, en het bleef droog! Ach, had ik maar 5 minuutjes later vertrokken...
Het werd dus een tweede poging van les 5: 38 minuten lopen... voor het eerst een les moeten 'herlopen', dus heb ik maar beslist om het rustig aan te doen zodat ik zeker de 38 minuten kon uitlopen.
En jawel hoor! Traag gestart, 5'30" was de tijd die ik nodig had om de eerste km te lopen (10.9 km/h); Na 5,5km was ik reeds 31'40" aan het zweten (10,4km/h) en na 38 minuten had ik zo'n 6,7km afgelegd wat in totaal dus goed was voor zo'n 10,58km/h. De laatste 1200m heb ik merkelijk sneller gelopen, maar dat heeft duidelijk niet zo'n effect op de gemiddelde snelheid :(
In ieder geval.... op naar les 6 met m'n trouwste looppartner: Evy! ;-)

Les 5

Vandaag les 5 met Evy van de tweede reeks (5-10km); Vooropgesteld was 38 minuten lopen, maar voor het eerst heb ik eerder moeten afhaken. Hoewel het een bijzonder zonnige zomeravond was, heb ik eerder moeten afhaken wegens wateroverlast. Jawel! Het zweet vloeide in m'n ogen met geïrriteerde ogen tot gevolg. Echt waar :) Ik moet er maar eens over nadenken om een "hoofdzweetband" te gebruiken. Is dat trouwens de correcte term ? Staat dat niet een beetje snullig voor een beginnend loper met een te hoog BMI ? ;)
Enfin, resultaat vandaag: 5,5 km in 31'18" (10,54km/h)

Warandeloop

M'n tweede wedstrijd! De warandeloop in Kemmel: 6000m, bergop... bergaf! Voor iemand die pas 12 weken aan het lopen is een behoorlijk zwaar parcours!
Wat me trouwens opviel is dat bergaf lopen niet per definitie "gemakkelijker" is - daar heb ik steeds het kleine groepje moeten lossen, bij het bergoplopen kon ik terug aansluiten.. De finish lag helaas bergaf ;)

Resultaat: voorlaatste - Hoewel de "11de plaats" véél beter klinkt ;) Er waren dus 12 mannen en 6 vrouwen aan de start.
Mijn tijd: 31'30; wat goed is voor 11,43 km/h. Gemiddelde tijd van alle deelnemers was trouwens: 27'18; de snelste (Kris Derveaux) zette een tijd neer van 21'36 (maar liefst 10' sneller dan mijn tijd!)

Na de strandloop in Nieuwpoort was dit dus m'n tweede wedstrijdje... weeral een ervaring rijker. Ze gaan me daar volgend jaar wellicht opnieuw zien!




Voor meer actiefoto's: hier!